ほとんどの健康な成人にとって、時折行う重曹うがいは、薄めて吐き出せば安全です。一時的に酸を中和し、口内を爽やかにすることができます。これは虫歯の治療や歯周病の治癒、フッ化物入り歯磨き粉や専門的な歯科ケアの代わりになるものではありません。根本的な歯の問題を解決するものではなく、短期的な補助として使用してください。
吐き出してください—飲み込まないでください。口内が焼けるように感じたり刺激されたりする場合は、うがいを中止してください。
重曹が口内でどのように作用するか
重曹は、別名 重炭酸ナトリウムとも呼ばれ、水と混ざるとアルカリ性になります。 アルカリ性のpH とは、単にそのうがい液の酸性度が低いことを意味します。取るに足らないことのように思えるかもしれませんが、これがうがい液が役立つと感じられる主な理由です。
歯に付着する デンタルプラーク は、粘着性のある細菌の膜です。これらの プラーク細菌 は、特に糖分やデンプン質の食べ物や飲み物を摂取した後に酸を生成します。この酸は、歯の硬い外側のコーティングであるエナメル質を軟化させる可能性があります。重曹うがいは唾液とプラークのpHを上昇させ、しばらくの間口内の酸性度を低下させます。研究では、重炭酸ナトリウムうがい後の唾液pHの有意な上昇 重炭酸ナトリウムうがい研究 および重炭酸塩歯磨剤によるプラーク酸への緩衝効果 プラークpH研究.
が報告されています。重曹には穏やかな研磨作用、つまり優しくこする効果もあります。その粒子は歯のエナメル質よりも柔らかいため、重曹入り歯磨き粉は低研磨性で標準的な安全基準の範囲内と考えられています 重曹の研磨性レビュー。微細な粒子は、歯の外側の軽い 表面の汚れ を浮かせ、粘着性のあるプラークをいくらか緩めるのに役立つ可能性があります。実験室での研究では、重曹を電動歯ブラシと組み合わせることで、エナメル質を粗くすることなく人工的な表面汚れを除去しました 汚れ除去研究.
これらの効果は一時的で補助的なものです。虫歯、歯周病、深い汚れを修復するものではありません。
できることとできないこと
現実的な短期的な利点は次のとおりです：
- 息の爽やかさ： うがいは、酸を減少させ、一部の口内細菌をわずかに減らすことで、しばらくの間口臭を軽減する可能性があります。ある小規模な研究では、一部の細菌がわずかに減少しただけだったため、効果は控えめです 重炭酸ナトリウムうがい研究.
- 食後や逆流後の酸の中和： 酸性の口内感を一時的に軽減することはできますが、逆流を治したり、すべての酸によるダメージを止めたりするものではありません。
- 軽度のステイン除去： 食べ物や飲み物による軽度のステイン除去には役立つ可能性がありますが、深い着色や内部の変色を白くすることはできません ステイン除去研究.
できないこと：
- フッ化物を供給する： フッ化物 は、歯磨き粉に含まれるミネラルで、エナメル質を強化し、虫歯の予防に役立ちます。重曹にはフッ化物は含まれていません。
- エナメル質を再構築する： エナメル質の再石灰化 とは、歯の表面の初期の弱った部分を修復することを意味します。重曹だけではそれはできません。ある研究では、フッ化物入り歯磨き粉に重曹を加えても、フッ化物のみと比べてエナメル質の再石灰化は改善しなかったことが判明しています エナメル質研究.
- 歯周病を治す： 歯肉炎 は歯ぐきの炎症です。 歯周炎 はより進行した歯ぐきの感染症です。重曹歯磨剤に関するシステマティックレビューでは、単回使用の研究で短期的なプラーク除去効果がわずかに認められましたが、プラークや歯ぐきの炎症に対する長期的な追加の有益性を裏付ける十分な証拠はありませんでした 重曹歯磨剤レビュー.
- 歯磨き、フロス、プロによるクリーニングに代わるものではありません。
安全上のリスクと避けるべき人
ほとんどの人にとって、時折の薄めたうがいはリスクが低いです。問題は、うがいを過度に使用した場合や、乾いた重曹パウダーで歯を磨いた場合に起こりやすくなります。
乾いたパウダーは、配合された歯磨き粉とは同じではありません。重曹歯磨き粉は低研磨性ですが、あらゆるパウダーで強く磨くと、歯ぐきを刺激し、時間の経過とともにエナメル質を摩耗させる可能性があります。特にエナメル質がすでに酸で軟化している場合は注意が必要です 重曹の研磨性レビュー.
以下の場合は注意してください：
- あなたが 塩分制限食 を実践しており、うがい液を飲み込む可能性がある場合。重曹は炭酸水素ナトリウムです。
- あなたが 確実に吐き出せない幼い子どものためのうがい液を作っている場合。嚥下が主な懸念事項です。
- あなたには 口内炎の潰瘍 またはただれた部分があります。このうがい薬は 刺激や痛みを引き起こす可能性があります。がんに関連する口内炎について、システマティックレビューでは、炭酸水素ナトリウムのうがいが口内炎を治療するという十分なエビデンスは見つかっておらず、日常的な使用は適切な治療を遅らせる可能性があります 口腔粘膜炎 レビュー.
- あなたは 処方されたフッ化物を使用しています。指示に従って使い続けてください。重曹うがいを追加する前に歯科医に相談してください。
これは、重曹がほとんどの人にとって危険であるという警告ではありません。 これは、何でも自由に使ってよいわけではないという注意喚起です。
安全な混ぜ方と使い方
粉末ではなく、薄めたうがい液を使用してください：
- 混ぜる 小さじ1/2～1 の重曹を 8 オンス のぬるま湯に加えます。
- 溶けるまでかき混ぜます。
- 優しく口をすすぐ 30～60秒間.
- 吐き出してください。飲み込まないでください。
- まずは 1日1回または隔日から始めてください。1日に何度も行わないでください。
- 乾いた重曹の粉末で強く磨かないでください。
フッ化物入り歯磨き粉を1日2回使い続けてください。歯科医の指示に従って、フロスや歯間清掃を行ってください。重曹うがいは追加のケアであり、歯科医の治療計画の代わりにはなりません。
重曹が 適切な道具でない場合
| あなたの目標 | より良い選択 |
|---|---|
| 虫歯の予防 | フッ化物入り歯磨き粉を1日2回 |
| 歯ぐきからの出血 | 歯科検診 |
| 続く口臭 | 原因を調べるための歯科検診 |
| 審美ホワイトニング | プロによるホワイトニング |
| 短期的な口臭ケア | 時々、薄めた重曹ですすぐ程度なら可。ただしケアを先延ばしにしない |
歯ぐきからの出血は、プラークによる歯ぐきの炎症のサインであることがよくあります。続く口臭は、歯周病、むし歯、口の乾燥、その他の原因から生じることがあります。うがいは一時的ににおいを覆い隠せますが、原因を治療するものではありません。
ホワイトニングが主な目的なら、重曹うがいは表面的な汚れを軽くする程度の助けになるかもしれません。歯そのものの自然な色を変えたり、深い変色を除去したりすることはできません。
歯科医を受診すべき 危険なサイン
次のような症状に気づいたら、うがいを中止し、歯科での評価を受けてください：
- 歯や口の痛み
- 口や顔の腫れ
- やさしいブラッシングとフロスで改善しない歯ぐきからの出血
- 歯のぐらつき
- 熱いもの、冷たいもの、甘い食べ物や飲み物への持続する知覚過敏
- 気になる白い斑点や茶色い斑点
- 3週間以内に治らない口内炎
3週間以上続く口内炎や潰瘍は、歯科医による確認を受けるべきです 口腔 がんのガイドライン。顔や口の腫れ、飲み込みにくさ、発熱は、重篤な歯科感染症のサインである可能性があり、緊急の対応が必要です 歯科 感染症の危険なサイン.
burningや刺激を引き起こす場合は、うがいを中止してください。重曹うがいは、ほとんどの人にとって安全な時々の追加ケアになり得ますが、このような危険なサインがある場合は、家庭でのうがいを続けるのではなく、専門家による評価を受ける時です。
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Best for Sensitive Teethこの記事は、口腔衛生の専門家による正確性の確認を受けています。本記事は一般的な教育情報を目的としており、個別の医学的助言、診断、または治療の代わりとなるものではありません。ご自身の口腔の健康について疑問や懸念がある場合は、歯科医師、医師、またはその他の有資格の医療従事者にご相談ください。
